sigara kullanıyosanız bırakın.sigara aşırı ölçüde iştah kapatır.bazı arkadaşlar cips kola patates ye demiş kesinlikle sağlıksızdır yağlanmanıza neden olur.bence bi spor salonuna yazılın sporla birlikte rahat bir şekilde kilo alırsınız...