Bu bodymidir ne merettir bunla uğraşan varmıdır aramızda? Biraz kilo aldım. Az bişi kas var gibi ama pek belli olmuyor. Ankarada bildiğiniz bütçemize uygun akşamları ders veren varmıdır yer? Yada bana önereceğiniz şeyler varmıdır?
Çalışarak mı kilo aldınız ve beslenmeniz minumum yağ, maksimum protein ağırlıklımıydı bu ikiside yapıldıysa aldığınız kilonun en az %70i kastır. Bunun dışında kaslar belli olması içinde önce hacim yapmanız gerekir, sonrasında definasyon yaparak vücuttaki yağ oranını minumum yüzlere indirerek kaslarınızı belirgin hale getirebilirsiniz. Açıkcası 1-2 ayda birşeyde beklemeyin zaten vücudun hareket ve ağırlıklara adapte olması ve sizin hareketleri tam doğru yapmanız 1 ayı buluyor, 6 ay gibi bir sürede belirgin farklar görebilirsiniz. Başka sorunuz olursa sorabilirsiniz.