sıcaklardandır veya stresten dolayıdır.

sabah 6-7'ye kadar ne yapıyorsunuz? yani sadece bilgisayarın başında oyun falan oynayarak vakit geçiriyorsanız o da etkiler.

isterseniz akşamları yemekten 2-3 saat sonra ıhlamur, süt falan içmeyi deneyin, akşam yemeklerinde yoğurt falan yeyin.