selam arkadaşlar iyi akşamlar

bu aralar webmaster göbeği yaptık,pekde spor yapmıyorum genç olduğumuz için spor öneriyorlar diyet iyi gelmez diyenler çoğunlukta,bu yüzden koşu yapmayı düşünüyorum yürüyüşle başla diyorlarda tam ısınamıyorum yürüyüşle koşuya başlamak için başlangıç için nasıl bi antreman yada başlangıç önerirsiniz,önerilerini bekliyorum şimdiden teşekkürler