Yeterli görüyorsan sadece bu hareketlere yoğunlaş ama söylediğim gibi sağlam antrenmanlarla zaten bu hareketleri rahatlıkla yapabilirsin 1 senede
Evet dün baslamıstım bugun kollarım fln agrıodu bugun calısmadım yarın devam haftada 3 kere yapıcakmısız