Hocam sabah kalktığında balık yağı hapını iç, gün içinde yediklerin pek önemli değil ( sağlık açısından önemli tabi ama konumuz kilo alma ) akşam yemeğinde çok kasmalısın kendini. 1 ayda enaz 8 kilo garanti.
nedemek yediklerin pek önemli değil ? saçma sapan şeyler doldurmayın adamın kafasını 8 kilo garantiymiş brehhh...
hocam bence gece yatmadan önce doldurun göböşü 1 aya kalmaz 70 kilo olursun
alakası yok herkesin bünyesi metabolizması aynı değil. Gece çok yeyip yatmak kalp krizi riskini arttırır.
günde 2 öğün ye ama tıka basa ye. kesin çözüm
günde 2 öğün ve tıka basa
bravo sana verdiğin tarifle 1 kilo bile alamaz..
------------------
Arkadaşım kilo almak istiyorsan öncelikle spor yapacaksın.
Sigara içiyorsan kesinlikle bırakacaksın.
Alkol almayacaksın.
Günde 3 Ana öğün 3 tanede ara öğün yemek yiyeceksin. Toplam 6 öğün.
Yaklaşık 7 yıldır vücut geliştirme sporu içindeyim. Herkese tavsiyemdir. Bu spora başlayabilirsin. Kilo alman daha rahat olacaktır.
Sana beslenme lsitesi veririm. Dediklerimi harfiyen uygula. 1 Ayda alınabilecek en sağlıklı kilo 3 - 7 kilo arasıdır. Fazlası zararlıdır.
Spor yapıyormusun şuanda peki ?