Hocam spor salonu öncelik ama spor salonuna vaktin veya paran yoksa, evde mekik,şınav,vücut germe yapabilirsin. Ben öyleyapıyorum 1 ayda göğüs kaslarımda gözle görülür değişiklikler oluyor. Nereni geliştirmek istiyorsan o yana doğru calısman lazım.