Ben de zayıfım 180 boy 65 kiloyum 17 yaş.Öss senesi olduğu için dershane şimdiden başladı ondan body'e en azından bu sene gidemem dumbell var 2 tane onlarla birşeyler yapmaya çalışıyorum, şınav, mekik vs. yapıyorum.Tavsiye edeceğin birşeyler var mı ben de en azından yaz sonuna kadar 70 kilo olmak istiyorum ayrıca vücudun da iyi olmasını istiyorum.Günde 1 litre süt içiyorum, muz yiyorum, yumurta yiyorum başka ne yapsam
günde 3 ana öğün 3 te ara öğün yemek yemen gerek. Evde salondaki kadar çalışamazsın aletler olmadığı için kısıtlı kalır. Ama yinede bırakma çalış. Ben video hazırlamaya çalışıyorum bir boş kalabilsem çalışılacak hareketleri ev için yayınlayacam herkesin işine yarar.
70 kilo olursun yemeklere dikkat et 1 litreden fazla süt içme zararı olur. 1 litreyi bile bulmasın 500 - 700 ml arası iç.