Merhaba arkadaşlar, başlıktada belirttiğim gibi 2 - 3 haftada nasıl 3 - 5 kilo verilir ? Çok şükür kilo sorunum yok fakat ; 2 - 3 hafta sonra tatile gitmeyi planlıyorum. Vücudumun az daha toplu gözükmesini istiyorum. Gün içerisinde boş vakitlerimde sabit olarak dambıl, şınav, mekik gibi aktivitelerde bulunuyorum. Arada koşuyorum vs. fakat kiloda herhangi bir oynama olmuyor. Nasıl verebilirim 3 - 5 kilo ? Veya en fazla 3 haftada vücut nasıl daha kaslı veya şekilli gösterilebilir ?