Kendine bi program yap.Hergün kahvaltı-öğlen yemeği-akşam yemeğini aynı saatte ye.
Örneğin 09.00 , 15.00 , 21.00 bu saatleri hiç değiştirme.1-2 hafta sonunda bak düzenli yemek yemekten nasıl kilo alıyorsun (ayrıca boş zamanlarında spor yapmalısın) spor yapmak zayıflatmaz akisne vücudu dinç tutar.
Not: sigara kullanıyorsan acil bırakmalısın