Öhü öhü. Çekilin bakalım kenara. Bir hekim adayı olarak konuya giriş yapayım

Öncelikle kafana göre diyet yapma. Muhakkak uzman bir diyetisyen kontrolünde yap diyetini. Sporu ise kendini fazla kasmadan, devamını getirebileceğin şekilde yapmanı öneririm. Bugün 4-5 saat koşup 1 ay sonra hiç koşmayacaksan faydadan çok zararı olur. Hergün hatırı sayılır bir miktarda düzenli olarak yapmanı öneririm.

Yemek konusunu ise birçok arkadaş değinmiş. Diyetisyene danışırsan o daha detaylı ve uzmanca bir program hazırlar zaten. Ama kendini çok aç bırakmanda anlamsız. Zayıflayacağım diye sağlığını riske etmenin gereği yok

Hamur işi olarak tabir edilen gıdalardan ve yüksek kalorili, kafeinli besinlerden uzak durmanı öneririm. Özellikle yemeklerden sonra tatlı, çerez gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzaklaş. Yeme gitsin onları.

Çayı şekersiz içmeni öncelikle tavsiye ediyorum. Ne çıkıcak iki bardak çaydan deme. Faydası çook büyük

Yine tekrarlıyorum. Durumun varsa bir diyetisyen ile görüş. Daha etkili vede farklı bir program hazırlayacaktır.