saat akşam 9 dan sonra sulu yemekler yemeye bak. ve akşam yemeğine oturduğun zaman direk su içme su en son içecek olsun direk iştahı kesiyo hele yaz günlerinde :S yemek öğünlerinden önce çikolata tatlı fln yeme yemekten sonra alabilirsin. bunlarda iştahı keser. benim bildiklerim bu kadar. annene paso yağlı yiyecekler yaptır.börek hamur işi fln hatta altın günlerinde fln evde bulun güzel yemekler çıkıyo birazda spor yapman gerekli. ben bir ay body yaptım zayıflamak istiyordum 3 kilo oldım 79+3 oldum 82