yağlı yiyecekler yemeyeceksin kuruyemiş cips vs yemeyeceksin. bunlar sivilceye neden oluyor uykunu düzenli tutacaksın mesela ben 23 yaşındayım ama uyku düzenim aşırı sapıtınca bende bile tek tük çıkıyor
gece uyurken yüzünü yıka ve dişlerini mutlaka fırçala kola vs içip yatağa girmek webmasterlerin sık yaptığı şeyler ama ağızdaki kola insanı uyurken bunaltıyor ve sivilceye neden olabilir.

ergenlik döneminde çıkanlara bişey diyemeyeceğim yaşamadım öyle sorunlar.