Önce girip tam yedek al.
Sonra tema ve eklentileri yedekle.
Sonra admin paneline gir- yönet-dışarı aktar yap ve wordpress seçip yedek al. Xml dosyası olarak alıyor.
Sonra phpmyadmin gir sql yedeğini al.
Sonra ftp ve sql sil gitsin.

Aynı versiyonda sıfır bir wordpress kur.Yeniden sql oluştur.
Yeni wordpress siten kurulunca panele gel. Yönet-İçeri al tıkla yine wordpress seç az önceki xml yedeğini yükle.
Yüklemeden önce wp-content chmod 777 yap.
Dosya büyüklüğüne göre biraz sürebilir.Yükelem yapınca kullanıcı vs. der orada elleme aynı kullanıcının üstüne eklesin.
Kategori-yazı-sayfalar gelecektir.
Sonra az önce yedek aldığın temayıda yolla tamamdır