4.30'dan önce uyuyabilmen için şunları yap:
- Önce yine 4.30'a kadar otur. Uyumamaya çalış, o gün uyuma. Akşam olduğunda 10'da yatağına koş. en geç 1 saat içinde uyursun
Tabi uyku düzene girmek isteyecek ve her akşam 10'da uykun gelecek