Merhaba,
Öncelikle kolay gelsin
Hazirandan beri ben de kafama koymuştum ve bütün yazımı kilo vermeye ayırdım desem yeridir.
İşe yaradı mı evet. Şuan 20 kilo civarı verdim.
Sana 1-2 tavsiyede bulunabilirim.
Yemek saatlerini düzenle, gece 20.00-21.00 den sonra birşeyler yeme (yersen meyve, yoğurt falan ye), haftada 3 gün spor yap (ben günde 1,5 saat artan tempolu yürüyüş yapıyorum), abur cubur yeme .... liste uzar gider.
En önemlisi olayı kafanda bitir
Gerisi kolay.
Yardımcı olabildiysem ne mutlu. Kolay Gelsin