sabahları koşu yap bence.. ben öyle yapıyordum hatta muay thai antrenmanı olarak vücut geliştirme ip atlama gibi .. ek şeyler yapıyordum ve performansım bayağı yükselmişti
ip atlamayı bilmemde sabahlarıkoşu yapman gerçekten kondüsyonunu artıracaktır hatta ayağına ağırlık filan takıp koş...