Çok haydar dümen vari haraket yapıyorsan kilo alamazsın insanın özü kendinde kalmalı biraz.

Düzenli yemek ise kiloyu mutlaka getircektir.
Midenin genişlemesi lazım her gün biraz daha fazla yedikçe biraz daha çok acıkcaksın fakat kilon kaç yaşına göre o da önemli fazla kilo kötüdür.

Mesala benim boyum 1.85 kilom 65 civarı ama kilom boyuma göre az 75 civarı olmam gerekli.