phpmyadmin den düzeltebilirsin.
teşekkürler My_X öyle yaptık

hussein_erol adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
wp-login.php dosyasını açın aşağıdaki kodu
if ( empty($key) ) {
aşağıdaki kod ile değiştirip tekrar deneyin.
if ( empty($key) || preg_match('/[^a-z0-9]/i’,$key) != 0) {
Kaynak; WordPress › Support Lost Password, Link In Email Not Valid (key), 'Fix' Does Not Work
bunu yaptığımda hata aldım yine de teşekkürler

MoNaRcH adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
WordPress phpMyAdmin Guide

şurayı bi gözden geçir ben burdan halletmiştim.
teşekkürler MoNaRcH sayende hallettim