1,80 boy 65 kilo var arkadaşlar. vücut yapmaya meğilliyim ama daha önceden karın kaslarım vardı baklava şeklinde.. Mekik ve şinav çekiyorum. Omuz ve sırt çalışıyorum. Bacakları güçlendirmek için koşmak mı gerekiyor sadece ?
Sabo, önce kilo al (: BMI : 20 yani normal kilolu ama incesin kilo alarak çalış derim (:
Ayaklarına satılan ağırlıklardan alıp onları normal günlük hayatında kullanırken de ayaklarını çalıştırabilirsin.
Ayrıca imkanın varsa kumda koş ve bol bol yüz.. (: