1,80 boy 65 kilo var arkadaşlar. vücut yapmaya meğilliyim ama daha önceden karın kaslarım vardı baklava şeklinde.. Mekik ve şinav çekiyorum. Omuz ve sırt çalışıyorum. Bacakları güçlendirmek için koşmak mı gerekiyor sadece ?
agırlık ile kosucaksın geliştirmesi için hem kaslar güçleniyor biz klupte öle yapıyorduk. ölcüler benimle uygun cogus kasıda çalışınca sekilleniyor vucut baya bi ara agırlık kaldırmak istedim evde ama pek vaaktim olmadı birde sğrekli pc basında olunca yaptıgın kas oluyor yağ inş. basarılı olursun