1,80 boy 65 kilo var arkadaşlar. vücut yapmaya meğilliyim ama daha önceden karın kaslarım vardı baklava şeklinde.. Mekik ve şinav çekiyorum. Omuz ve sırt çalışıyorum. Bacakları güçlendirmek için koşmak mı gerekiyor sadece ?