wp-admin->yönet->dışa aktar->aktarım dosyasını indir yaparsan verdiği dosyayı kaydederek yedek almış olursun.

sonra yeni yüklediğin wp nin admin panelinden içe aktar diyerek db yi aktarmış olursun.

Benim bildiğim bu dostum başka bi yol varsa bilen söylesin bende öğrenmiş olurum.