Belirli bir uyuma saati seç başlangıç için.Misal 8 saat. Ertesi gün 7:45 saat, sonra 7:30,7:15,7:00,6:45,6:30 gibi 15er dakika kademe kademe azalt. Ben 6 saate kadar indirebildim. 5 saat uyuyanlar var
Ömrün uzuyor böyle yaparsan
3 gün uyumayıp sonrasında yatıp 1 - 2 gün kadar uyumak daha güzel bence
. Kafa sersemliği haricinde negatif etkisini görmedim şimdiye kadar
.