Makale için teşekkürler fazla Espresso zararlı olmasın kafein komasi
Bu arada az uyumak çok basit önemli olan vucudu eğitmek bunu bir çalar saat ile yapabilirsiniz çalar saat'i 6 saat sonra çalacak şekilde ayarlayın bunu yaklaşık olak 15 20 gün boyunca böyle sürdürün gün gelecek bir bakacaksınız çalar saat çalmadan saat'i kapatayım diye uyandığınızı fark edeceksiniz
Ama uyumak çok güzel