valla arkadaslar 18 yasindayim 81 kiloyum hep bu pc yüzünden iyi bir diet tarifeniz yok mu yaw
ailenle kalıyorsan.baban dolabı hergün dolduruyorsa sürekli evdeysen umutsuz vakasın
şaka bir yana egzersiz pek işe yaramıyor onun yerine ağır işlerde çalışın.yazları inşaat ameleliği yaparak en az 20 kilo verebilirsiniz ve üste para da kazanırsınız