şişman biri olarak söyliyim size..
çok yemekle alakası yok.. benden çok çok daha zayıf arkadaşlarım benim 2 katım yiyor..
Önemli olan yeme zamanını bilmek ve ne yiyeceğini bilmek..
Size tavsiye edebileceğim en süper liste..
çikolata, kola, kuruyemiş, cips bunları yanından ayırmamaya çalış..
gece yatmadan önce güzel bi tost, ekmek arası bişi ye..
2 haftaya kadar mutlaka 1 kilo alırsın...
bende kilolu biri olarak bunu öneririm.. hatta mümkünse tam yatmadan önce 1 ekmeğin arasına ne warsa doldur. özellikle kola cips vs ağzın boş durmasın pc başındayken falan
k
bunlardan sonra kesin farkını görceksin
