Kilo almada - vermede sabır işidir
Sana istersen pmden güzel bi diyet listesi yazayım cogu body forumlarında vardır bu 6-7 kilo çok rahat alırsın ertesi ay geri çok rahatta verirsin.Onun için sabret düzenli beslenip mutlaka SPOR yaparak ayda 2-3 kilo almaya bak 3-4 ayda toparlarsın kendini (yani yaza
).Kendinide sakın başkasıyla kıyaslama herkesin metabolizma hızı farklıdır onu internetten boy/kilo oranlarıyla ölçebilrsin..Bu işe ilk 190 70 kiloyla başladım şimdi 192 85 kiloyum ve mutluyum da umarım başarılı olursn
Valla yazarsan listeyi çok memnun olurum. İstersen pmden değilde burdan yaz çünkü benim gibi kilo almak isteyen çok
