bende body çalışıyorum ara ara
en önemlisi dengeli çalışmak ve iyi hocalar eşliğinde çalışmak
hocanın amacı sana kas yaptırmak değil sana spor yaptırmak olması lazım
ben biraz zayıf olduğum için karbonhidrat desteğide alıyorum

öyle süper bilgilerin yok body konusunda ama dediğim gibi dengeli çalışmak önemlisi
olabildiğince çok kası çalıştırmak ve düzgün bır periyotta yapabılmek
body öyle 3 gun yapılıp 4 gun dınlenılicek birşey değil