arkadaşlar bende body yaptım cok kısa sure fakat hocanın ıyı olması lazım program ıyı olması lazım fazla agır yapma cunku body den dolayı coksakatlanan arkadasım oldu sureklı hoca gozetımınde calıs ayrıca hocaya yapıs bırakma bence ayrıca tek tavsıyem body kosarak başla 45 kos derım ondan sonra ne yapacaksan yap vucut ıyı ısınsın