evet arkadaşlar seLam geçen aynaya baktım yok dedim bu böyle olmucak gittim body e yazıldım amaç başta kilo vermek sonra da abartıya kaçmadan iyi bi vücut yapmak
bu konuda daha önce body vb spor yapmş arkadaşların tecrübelerinden yararlanmak istedim hoca saolsn güzel bi program uyguluyor 2 kere gittim gerçi henüz haftada 3 gün gidiorm 2 şer saat 3 günde 1 er saat koşuyorum
bu konuda dediğim gibi bilgili arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum bu zayıflama işini en kısa sürede ve en etkili nasıl yapabilirim ekmeği kes az ye vb onları öğrendim uyguluyorum yeşil çay ve keten tohumu da aldım inceden takılıyorum daha enteresan önerileri olan arkadaşlardan tavsiyelerini bekliyorum