kilo almak icin tavsiye edebilecegim sey oncelikle bir spor salonuna yazılın. genel olarak vucut gelistirme yapin. gnc magazasindan 5 kiloluk cikolatali protein tozları var ondan almıstım her gun 1 litre sütle karistirip iciyordum ve aynı zamanda her gun 2 saat calisiyordum. 1 ayda bu sekilde 7 kilo aldım. ama mutlaka kilo almak icin once bir doktora danisin.