Database'i Phpmyadmin'den import edebilirsin.Diğer dosyalarıda bilgisayarında klasöre çıkarıp public_html klasörüne girerek tüm dosyaları seçip sağ tık->arşive ekle->zip seçenegi ile sıkıştırıp ftp'de public_html diznine yükle ve file manager yardımıyla yedeği zipten çıkar.