yöntemin o kadar yanlış ve 'saçma' ki. yaşın da genç üslubuna bakılırsa.
kilo almak için önce bir test yaptır. metabolizman ne durumda bilmiyorsun. günlük bazal metabolizman örnek olarak 2500 kalori ise senin en az +1000 alman lazım ki ayda 2-3 kilo alabilesin.
bir de kilodan kasıt tartıdaki ağırlık ise o da saçma olur. 6 ay spor yapıp 1 kilo bile kas kütlesi almaman mümkün değil eğer beslendiysen.
kilogram başına 2 gram protein alıp ağırlık artırarak düzgün ağırlık idmanı yaparsan kas kütlenin artmaması için ciddi sağlık problemin olması lazım. eğer problemin yoksa kilo alırsın.
eskiden ben de zargana gibiydim. sonra zorla protein yiyerek spora gittim devam ettim. alışkanlık yaptı spora devam ettim hayat standardım oldu. 43cm biceps gördüm. artık beni tanıyan herkes gym faresi falan diyordu.
bir ara bıraktım pandemi zamanı mecburluktan. bu sefer tulum gibi oldum. yağlandım göbeklendim. eee bu sefer de kilo verme sürecine girdim. çok zor oldu ama kilo verme işini de çözdüm.

özetle hem kilo almayı hem kilo vermeyi deneyimledim ikişer kez. vücudun şuan kilo almayı bilmiyor. önce öğretmek lazım. bunu da en iyi sporla kas yırtıkları ve yorgunluğu ile yaparsın. ki vücut sürekli toparlanma ve onarılma refleksi ile çalışsın ve kas - yeni doku inşaa etsin. matematiği basit, uygulaması zor. disiplin yoksa boş.