Pirinç ve tavuk? Her gün bilmem kaç gr oran a göre yeseniz kilo alırsınız diye düşünüyorum ama metabolizmaysa yapacak birşey yok bana göre
haftada 1 vs mangal yaparım yerim yetersiz kalıyor. Kırmızı et te yerim hocam arada vs birde balık yerim palamut vs dikensiz diye çok severim ama sıfır ilerleme