kas yapmalıyım Abla işte az kalıplanmam gerekiyor. Bu nedenle sürekli yiyorum ama ilerleme yok vucudun kilidini açmam gerekiyor vucut sistemini uyarmam lazım. Karışımlar vs denicem inş güme gitmem
Kas yiyecekle olmaz ki . Mesela günde 20 sınav çekersin. O kas yırtılır. Sonra kendini onarirken yeni kas hücreleri oluşur . O şekilde çoğalır