Hocam ekmeği bırak, illa ekmek yiyeceksen organik dilim ekmek bir iki tane tületin, masa şekeri ve hamur işi uzak durun. Bol su için, akşamları yoğurt,süt v,s beslenin. Bu şekilde 1 ayda 95 kg dan 90 kg düştüm, şuanda 89 88 gidiyor