sigarayı bırakmak için alacağın her destek ve ürün sana sigarayı hatırlatacak ve o istekle savaşman gerektiğini sürekli hissetirecek. ben 20 yıl içtim ve 1 kere kırıp atıp 1 hafta kadar hiç içmedim, sonra 1 paket aldım 1 tane içeyim diye tekrar başladım. o 1 haftalık sürede evde sigara olsa içerdim. sigarayı, küllükleri ve çakmakları atmıştım. verebileceğim en güzel tavsiye, savaşacak bir şey olarak görme. yakınında sigara olmasın ve kullanan da olmasın. stresli bir dönemdeysen, bırakmaya çalışma, çok çabuk dönersin ve bırakacağına olan inancın kırılır. stresten uzak durabiliyorsan veya kaldırabileceğin kadar strese maruz kalıyorsan öyle bırakmaya karar ver. bantmış, sakızmış, ilaçmış hepsi para tuzağı. birde ilk 48 saatten sonra çok ciddi bir iştah artışı oluyor, ona göre atıştırmalıklar bulundur evinde ve işinde. kahve beni inanılmaz tetikliyordu, sigara içmiyorken kahvede içmedim. sigara yemekten sonra keyifli oluyor ama, bırakmaya çalışırken fark ettim ki aç hissedince bastırsın diye daha çok içiyormuşum. aç kalma, sık sık atıştıracak bir şeyler bulundur yakınında.