Şeker, glukoz türevlerini hayatından çıkart veya minumuma indirge, unlu mamul tüketimini bitir veya minumuma indirge, ekmek için günlük ekşi mayalı bir kaç dilim tüket. 2 ay sonra göbek kalır ama yağ olarak değil. Değişim hızlı fark edilir