Yiyorum kilo alamıyorum diye bir şey dünyada yok.
Günlük aldığın kalori , günlük enerji ihtiyacından fazla ise kilo alırsın. Matematik şaşmaz.

1.95 boy diyorsun zaten senin baya baya yemen lazım , birde aktif biriysen sağlam yemen lazım.

Bazıları abartmak için günde 3 ekmek yiyorum kilo alamıyorum falan diyor 3 ekmek dediğin 1500 Kalori zaten içine koyduklarınla 2000 Kalori yapsın.
Yine 1000 Kalori açığın var yediğin 2 tabak yemek'de zar zor 1000 kalori yapar.
Sen gün içinde aktifsen zaten 1000 Kalori yakarsın. Boyda 1.90 üstüyse günde 3000 Kalori alman lazım ki kilo alabilesin.