Gece yatmadan önce bol bol karbon hidrat tüket yani makarna, tost, simit, mantı, börek, pizza vb. Bol bol beyaz ekmek tüket örneğin yarım ekmek değil bir ekmek tantuni. Pizza büyük boy, bir ekmek tost, bir tabak makarna yerine iki tabak ye ve yanına da beyaz ekmek tüket. Mantı, makarna, börek, pilav gibi şeyleri beyaz ekmek ile tüket. Bunları yap sonra ben kilo alamıyorum de??? Bunları bu şekilde yapan ve kilo alamıyorum diyen birinde ciddi bir rahatsızlık vardır yada metabolizması anormal çalışıyordur. Normal biri bir haftada gece yatmadan önce bunları yapsın kesin kilo alır.