Creatin , zma kesinlikle olmazsa olmazlardır ve faydasını kısa sürede gösterir
Protein tozu da cok iyi bir kurtarıcıdır
Zayıf insanlar için protein tozu yerine karbonhidrat tozu cok daha iyi olacaktır
Yan ürünlerden ziyade ; creatin , zma ve vitaminler %99 faydasını gösteren şeylerdir