Hocam ben de 2 haftadır falan azaltma aşamasındayım, günde 1 paket içiyordum şuan günlük 5 taneye kadar düşürdüm.. Bazı şeylerin farkına vardığınızda gerçekten bırakmak daha kolay oluyor.. Mesela yolda yürürken, birini beklerken vs. içtiğimiz için beyin bunu kendine kodlamış. Yarın öbür gün yolda yürürken canınız sigara iste(me)yecek. Ama bunu bilin ki, bu sadece bir alışkanlık. Alışkanlıkların farkına vardığınızda sigara sayısı o kadar çok azalıyor ki.. 11'de bir sigara içtim, ondan önceki sigaram 16:45 'de.. Gerçekten canım istediğinde (alışkanlıktan gelen isteme değil) içiyorum..

Bu farkındalığa erişirseniz bırakmanız çok daha kolay olacak