Bitti dediğin an bitirmen gerekiyor. 1 taneden bırsey olmaz demeden bitti artık ben sigara kullanmıyorum kelimesini kendinize kabul ettirebilirseniz 4 ve 5. günün sonunda artık daha az hatırlamaya başlayacaksınız 2.haftanızda artık bır alıskanlık halinden cıkmış olacak.
Sadece kendine kabul ettirebilmen gerekiyor. İlk 3 gün en zor evresi ondan sonrası yok zaten.
En kral yontem canın sıgara cektıgınde baska bırseyler yıyıp ıcmendır.