Mesela kaçta uyuyorsunuz bilmiyorum ama örnek vereyim uykunuz sabaha karşı 6 gibi geliyor olsun uyumayacaksınız öğlene kadar direneceksiniz ardından alarm kurup 2-3 saat uyumak ve kalkmak şartıyla uyuyacaksınız bu uyku yetmeyecektir asıl olay budur akşam 12 olmadan zaten otomatikman uykuya geçeceksiniz ve sabah düzene girmiş olacaksınız Hatta ben gece ve o gün boyu uyumayıp ertesi akşam erkenden yatıp uykumu düzene soktuğum oldu bu çok zor herkes yapamaz ama yaparım diyorsanız bu da olur