babam 120 kilodan 70 kiloya düştü ilaçsız hiçbirşey kullanmadı aralıklı oruç diyetini istikrarlı şekilde uyguladı ve beraber bisiklet turlarına çıktık yaklaşık 25-60km arasında değişiyordu en az 2 güne bir çıkıyorduk