vücudun kas, yağ, kemik, organ yağlanması değerlerini gösteren ölçüm yapmanızı öneririm. ben spordan sonra protein tozu kullanıyorum normal zamanda kullanmıyorum. tokluk hisse oluşuyor alternatif olarak protein tozu ekleyerek yapabileceğiniz tarifler var. ek olarak ton balığında da protein mevcuttur tavsiye ederim.