Protein tozu bende tokluk yapıyor ama ben tüp mideliyim hocam benim durumum farklı. Süt ile yaparsan kalorisi artar ama su ile yaparsan kaloriyi en aza indirirsin
Süt hiç içmem yıllardır hocam tiksiniyorum su ile içerim ama karaciğer yağlanması yapıyorsa sıkıntı işte 😊 Kronik kalp var sülalede o da sıkıntı edebilirmiş korktum şimdi 😊