Haftada 2 gün 30 km+ parkurum var onu yürüyorum
Diğer günler 10 km+ kısa parkur yapıyorum.

Uzun koşu vücudu zorlar 3 5 km koşu yeterli olur.
Profesyonel sporcular uzun ve tempolu koşar işleri bu sen amatörsün o sebeple 3 5 km günlük koşman yeterli olur