Herkese iyi geceler,

Son 2 yıldır uzun yürüyüşler yapıyorum, şu anda ortalama 25 - 30 KM mesafeyi rahatlıkla yürüyebiliyorum. Rekorum 42KM. Dayanıklılığımı bayağı arttırdım.
Çok fazla görüyorum bazıları böyle rahatlıkla 100KM koşuyorlar hatta 200 - 300 KM koşanlarda var.

Yavaş yavaş yürüyüşü bırakıp koşuya başlayacağım. Geçen hafta ufak bir kaza geçirdim şu anda dinleniyorum. Birkaç hafta sonra tekrardan spora döneceğim. Koşu ile ilgili bana verebileceğiniz öneriler varsa dinlemek isterim. Özellikle nefesle vb. ilgili.

Şimdiden teşekkür ederim.